Praktyki na zdrowy kręgosłup, lędźwie, odcinek szyjny. Dla siedzących przed komputerem i wszystkich, którzy chcą zadbać o plecy.
1 248
członków
38
postów/tydzień
2 godziny temu
Kochani, nowa seria "Kręgosłup bez bólu" startuje jutro! 🎉 Pięć 20-minutowych sesji, które możecie wpleść w codzienną rutynę — nawet w przerwie od komputera. Każda sesja to jeden odcinek kręgosłupa. Dajcie znać w komentarzach, czy jesteście gotowi! 💪
5 godzin temu
Po 3 tygodniach codziennej praktyki z serii "Zdrowe Lędźwie" mogę w końcu siedzieć przy biurku bez bólu! 😭❤️ Kto jeszcze zauważył poprawę? Jestem tak wdzięczna za tę społeczność.
Osiągnięcie odblokowane!
21 dni praktyki z rzędu 🏆
Wczoraj o 21:15
Mam problem z przepukliną L4/L5. Które ćwiczenia z serii "Zdrowe Lędźwie" mogę bezpiecznie robić, a których lepiej unikać? Byłem u lekarza, dostałem zgodę na łagodną jogę, ale chcę się upewnić. Dzięki! 🙏
Małgorzata Mostowska
odpowiedziała
Tomku, dziękuję za pytanie! Przy L4/L5 zacznij od sesji 1–3, pomijając "Cat-Cow dynamiczne" w sesji 2. Sesja 4 ("Stabilizacja rdzenia") jest ...